|
piątek, 21 stycznia 2011 08:18 |
|
Dieta Dukana zwana jest też dietą proteinową lub protal. Wybierając tą dietę nie wystarczy ograniczyć lub wyeliminować z naszego jadłospisu określonych produktów. Trzeba nastawić się na dyscyplinę i postępowanie zgodnie z wyznaczonym harmonogramem. Dieta opiera się na mechanizmach:
- produkcja cukrów z białka, gdyż nie dostarczamy organizmowi węglowodanów, - spalanie tkanki tłuszczowej na skutek wykorzystywania jej zapasów do strawienia białka (energia jakiej potrzebuje organizm do strawienia białka, jest większa niż energia jakiej dostarcza białko, dlatego organizm wykorzystuje zapasy w postaci tłuszczu – co prowadzi do jego redukcji).<
Stosowanie diety Dukana przebiega w czterech etapach:
- Atak – faza uderzeniowa (bardzo szybka utrata wagi).
- Spalanie – faza naprzemiennego stosowania kuracji (regularna redukcja masy ciała - uzyskanie zadowalającej wagi).
- Utrwalanie (waga nie jest jeszcze stabilna).
- Stabilizacja (ostateczne unormowanie wagi).
Odchudzanie przebiega wedle ściśle określonego planu, kiedy to w poszczególnych etapach spożywamy lub nie wyznaczone produkty. Na ostatnim etapie dieta wymaga trwałej zmiany w tygodniowym sposobie odżywiania się.
|
|
poniedziałek, 01 września 2008 10:53 |
|
Dieta kopenhaska - nazywana jest często dietą wyniszczającą i nieracjonalną. Zwolennicy jej uważają, że to doskonały sposób na szybką utratę wagi. Przeciwnicy, w głównej mierze dietetycy i lekarze ostrzegają przed jej negatywnym wpływem na organizm człowieka. Kuracji nie należy skracać, ani nie przedłużać, stosować dokładnie przez 13 dni. Według twórców przestrzegając ściśle diety kopenhaskiej można poprawić przemianę materii, uregulować metabolizm i stracić w niespełna dwa tygodnie od 7 do 20 kilogramów. Przez 13 dni należy stosować się do ustalonego z góry menu. Plan żywieniowy jest schematyczny, składa się z chudego mięsa, warzyw, jaj i niewielkiej ilości owoców, wchodzących w skład śniadania, lunchu i obiadu. Dieta jest dość monotonna, z menu należy wyeliminować słodycze, produkty zbożowe oraz napoje alkoholowe. Wskazane jest wypić codziennie 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Osoby stosujące dietę mogą wypić rano czarną kawę z jedną kostką cukru, która pobudzi organizm do działania. Menu przewiduje, że dziennie zjada się od 500 do 600 kcal.
|
|
czwartek, 28 sierpnia 2008 10:31 |
|
W diecie 1000 kcal główne założenie dotyczy dokładnego przeliczania wartości energetycznej posiłków. Zanim przystąpisz do stosowania tej diety, przez tydzień zapisuj jakie spożywałaś posiłki, co pozwoli ci uzyskać pełny obraz tego, jak się odżywiasz. Kiedy przeanalizujesz wartość dotychczasowych posiłków i zdecydujesz się na dietę 1000 kcal pamiętaj, że dzienna dawka spożywanych porcji nie powinna przekraczać 1000 kalorii. Ponadto powinno się zjadać pięć lekkich posiłków dziennie o stałych wartościach kalorycznych, tzn.: śniadanie (200 kcal), II śniadanie (150 kcal), obiad (350 kcal), podwieczorek (100 kcal) oraz kolacja (200 kcal).
|
|
poniedziałek, 01 września 2008 09:59 |
|
Dieta dla osób z grupą "0"
Główna myśl: jesteś "Myśliwym", więc powinieneś jeść względnie duże ilości mięsa, które u osób z tą grupą krwi spala się bardzo szybko i zamienia się na energię.
Główne założenia: najkrócej:mięso - TAK, zboża - NIE
|
|
piątek, 02 lipca 2010 11:53 |
|
Dieta Dr. Ornisha jest dobrym rozwiązaniem dla osób nie lubiących liczenia kalorii oraz spożywania posiłków mięsnych. Pomimo odejścia od typowego liczenia kalorii w posiłkach dieta pozostaje dość rygorystyczna. Swoją dietą Dr. Dean Ornish wyleczył grupę osób, chorych na miażdżycę po czym w kolejnych latach ulepszał ją. Ważnym atutem owej diety jest nie tylko utrata zbędnych kilogramów, ale przeciwdziałanie chorobom układu krążenia. Do dziś, obok diet dr. Atkinsa czy Zone jest jedną z najpopularniejszych diet w USA.
Wg. Ornisha metabolizm ludzki został uformowany tysiące lat temu, kiedy pożywienia było niewiele i kiedy nie wiedzieliśmy skąd nasz następny posiłek będzie pochodził. Dlatego organizm musiał magazynować potrzebne kalorie, które zamieniały się w tłuszcz. Obecnie dostęp do jedzenia mamy praktycznie cały czas, ale nasze organizmy się jeszcze do tego nie przyzwyczaiły. Dlatego diety typu 1000 kcal czy też głodówki na dłuższą metę nie sprawdzają się - ponieważ mała liczba dostarczanych kalorii zwalnia również przemiane materii. Założenia diety Ornisha nie obiecują szybkiej utraty wagi, miesięcznie można schudnąć do 5 kg.
|
|
poniedziałek, 01 września 2008 11:03 |
|
Stosowanie diety Cambridge jako jedynego źródła odżywiania się jest bezpieczną i skuteczną metodą szybkiej utraty wagi ciała. Powodowane przez dietę bardzo niskokaloryczną, taką jak Dieta Cambridge, zjawisko ketozy nie powoduje utraty białka przez organizm. Dieta Cambridge jest bezpieczna dla osób nawet z niewielką nadwagą i została uznana za całkowicie bezpieczną dla osób cieszących się dobrym zdrowiem. Każda forma ścisłej diety może być niewskazana dla osób cierpiących na niektóre schorzenia lub przyjmujących niektóre leki. Te osoby mogą korzystać z diet odchudzających za pisemną zgodą lekarza (pobierz kartę zdrowia ).
|
|
|
poniedziałek, 22 marca 2010 12:54 |
|
Dieta dr. Perricone (Nicholas Perricone - dermatolog z Uniwersytetu Michigan) jes oparta o bardzo prostą strategię. Nie liczymy jak wcześniej kalorii, tylko wprowadzamy wszystkie zalecane przez dr. Perricone produkty. Obowiązkowo w ciągu dnia jemy 2-3 porcje pro lub prebiotycznych produktów, 1-2 porcje ryb, orzechów, ziaren i 5 porcji warzyw i owoców. Diety nie obejmują ramy czasowe, więc można ja stosować tak długo jak będzie na to ochota. Stosowanie diety Periccone sprawia ze już po miesiącu pozbędziesz się 4 kg.
Pierwszym krokiem jest przestawienie się na odpowiednie produkty. W Twoim codzienny jadłospis powinnien zawierać produkty probiotyczne: serki, kefiry, maślanki, jogurty oraz produkty prebiotyczne np.: szparagi, płatki owsiane, karczochy, banany, marchew, fasolka szparagowa, por, cebula, kalarepka, groszek cukrowy.
|
|
poniedziałek, 24 listopada 2008 14:40 |
|
Dieta bezglutenowa to jeden z najtrudniejszych sposobów odżywiania. Wiele osób chorych na celiakię skazuje się na mało urozmaicone, niesmaczne posiłki. Ten poradnik podpowiada, jak uczynić życie osób na diecie bezglutenowej łatwiejszym, a jedzenie bardziej smacznym. Autorka skupiła się na produktach pieczonych, daniach mieszanych i makaronach. Oprócz często stosowanej w kuchni bezglutenowej mąki ryżowej pojawiają się propozycje wykorzystujące mąkę z sorgo i mąkę fasolową, które wnoszą do diety więcej składników odżywczych i świetnie nadają się do dań z pieca. Ze względu na fakt, że wiele osób chorych na celiakię ma problemy z przyswajaniem laktozy, produkty mleczne zastąpiono w przepisach innymi, na przykład mączką migdałową lub bezlaktozowym mlekiem w proszku. Receptury można dopasować także do innych potrzeb dietetycznych: cukrzycy mogą zastąpić cukier słodzikiem, a osoby uczulone na soję mąkę sojową mąką fasolową lub ryżową. Ci, którym zależy na większej zawartości błonnika w pokarmie, zamiast mąki ryżowej białej mogą użyć mąki brązowej lub dodać do dań trochę otrębów ryżowych.
|
|
piątek, 21 stycznia 2011 09:35 |
|
Z wiekiem metabolizm (przemiana energii dostarczonej w pokarmie) spowalnia i trudniej radzi sobie z „przerobieniem” tego wszystkiego, czego mu dostarczamy. Dlatego pojawiają się dodatkowe kilogramy, nadwaga, istnieje ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, układu pokarmowego oraz zbytniego obciążenia stawów.
Aby przyspieszyć metabolizm, należy spożywać odpowiednio dobrane produkty o odpowiednich porach, przestrzegając trzystopniowego systemu:
- Dostarcz paliwa, czyli korzystnych tłuszczy. Tłuszcz jest potrzebny, ale w nadmiarze szkodzi, dlatego obniż jego spożycie do 25% i jedz produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 (zielone warzywa, orzechy, ryby). Chociaż takie źródła tłuszczu jak oliwa z oliwek czy olej słonecznikowy są polecane jako zastępstwo tłuszczy zwierzęcych, na nie również uważaj i zredukuj ich stosowanie, ponieważ dostarczają tłuszczy omega -6 sprzyjających tyciu.
- Sterowanie, czyli wspomaganie procesu spalania przez witaminy. Aby przetworzyć energię organizm potrzebuje witamin, szczególnie korzystne działanie w tym względzie mają witaminy z grupy B (B1, B6, B2, nicyna (PP)). Wsparciem dla tych witamin będzie witamina C, która jest antyutleniaczem.
- Stabilizowanie, czyli utrzymywanie metabolizmu na odpowiednim poziomie. Aby tak się stało, musisz dostarczyć organizmowi ustaloną dawkę białka i błonnika. Białko o małej zawartości tłuszczu pozwoli unormować trawienie. Błonnik (rozpuszczalna odmiana) prowadzi do wydalania tłuszczy i nie pozwala im się gromadzić w organizmie w postaci zapasów.
|
|
poniedziałek, 22 marca 2010 11:53 |
|
Dieta grejfrutowa jest dietą pozwalającą na szybkie pozbycie się zbędnych kilogramów. Skuteczność tej diety opiera się na głównym jej składniku oraz jego wyjątkowych wartościach, nie bez kozery grejfruty nazywane są spalaczami tłuszczu. Polecana jest dla osób nie lubiących liczyć jedzonych kalorii.
Jak było wspomniane głównym składnikiem diety jest grejfrut, który jest niskokaloryczny, nie zawiera tłuszczu a zawiera duże ilości witaminy C oraz beta-karotenu. Oprócz tego zawierają jeszcze pektynę (obniżającą poziom cholesterolu) oraz bioflawonoidy (neutralizujące wolne rodniki). Grejfruty bogate są w wodę i włókna roślinne, które sprawiają iż żołądek jest optymalnie wypełniony dzięki czemu eliminuje odczucie głodu.
|
|
piątek, 21 stycznia 2011 09:01 |
Organizm człowieka wraz z upływem lat zmienia się, dlatego co jakiś czas konieczne jest zrewidowanie i zmiana swoich nawyków żywieniowych oraz aktywności w taki sposób, aby miały dobroczynny wpływ na różne sfery naszego życia oraz zapewniły stan równowagi fizyczno – psychicznej. Często słyszy się, że dobre samopoczucie daje nam smaczne jedzenie, ruch, przebywanie z osobami nastawionymi optymistycznie, dlaczego więc nie stosować na co dzień zasad, dzięki którym osiągniemy stan ducha i ciała optymalny dla nas - dzięki temu odchudzanie stanie się o wiele łatwiejsze.
|
|
czwartek, 18 marca 2010 12:59 |
|
Dieta w której wszystkie zalecane produkty zostały wyselekcjonowane wg. kryterium minimalnej kaloryczności a maksymalnej zawartości minerałów, witamin i przeciwutleniaczy. Dzięki temu powstała lista pokarów najwartościowszych dla współcześnie żyjącego człowieka. Dieta strukturalna dr. Marka Bardadyna zapewnia wzmocnienie, regenerację oraz odmłodzenie organizmu i trwałą redukcję masy ciała. Dieta strukturalna doskonale sprawdza sie podczas odchudzania, zalecana w profilaktyce oraz leczeniu schorzeń cywilizacyjnych. Stosowane kuracje z zastosowaniem naturalnych koktajli o dużej zawartości przeciwutleniaczy zapewniają oczyszczenie organizmu, bardzo dobre efekty zdrowotne u osób z podwyższonym cholesterolem, cukrzycą, nadciśnieniem, osteoporozą, miażdżycą, schorzeniami zwyrodnieniowymi stawów, problemami dermatologicznymi, alergią oraz zespołem przewlekłego zmęczenia. Dieta strukturalna jest pełnowartościowa a zasady jej stosowania zgodne są z aktualnym stanem wiedzy medycznej i nauki o żywieniu.
|
|
piątek, 21 stycznia 2011 09:53 |
|
Często stosowanym sposobem wyliczenia prawidłowej wagi naszego ciała jest Body Mass Index - wskaźnik BMI. Współczynnik ten łatwo obliczyć, posiadając następując dane: wzrost (m) i wagę (kg). Następnie dzielimy masę ciała przez wzrost podniesiny do kwadratu.

Wzyskany wynik porównujemy z ustalonymi zakresami (poniżej):
|
|
czwartek, 18 marca 2010 11:00 |
|
Dieta dla kobiet będących w ciąży pozwala przetrwać 9 miesięcy w dobrej formie tzn. bez bladej cery męczącej zgagi i zaparć oraz podkrążonych oczu. Dieta podczas ciąży powinna być odpowiednia, odpowiednia należy rozumieć zdrowa! Wszystko zależy od odrobiny wysiłku przy komponowaniu dla siebie posiłków. Jeśli nie przytyjesz nadmiernie to nie będziesz musiała po porodzie walczyć z nadwagą czy wizytami u dentysty. Żadne menu nie jest w stanie zagwarantować Ci że podczas ciąży nie dostaniesz rozstępów czy też nie będziesz miała kłopotów ze wzdęciami, ale pewne jest że zwiększą sie na to twoje szanse.
|
|
|
|
|
<< Początek < Poprzednia 1 2 3 Następna > Ostatnie >>
|
|
Strona 1 z 3 |