Jeżeli nie stosujesz żadnej konkretnej diety, a chcesz zachować szczupłą sylwetkę, zadbaj o to, co i jak jesz.

Ważne jest przede wszystkim racjonalne i zdrowe odżywianie się, które przyniesie pożądane rezultaty nie nadwyrężając jednocześnie naszego zdrowia. Istotne jest również "wsłuchanie" się w swój organizm, co pozwoli zachować równowagę pomiędzy tym, co otoczenie uważa za trendy, a tym czego w danej chwili potrzebujemy my sami. Biorąc pod uwagę to, jakie właściwości posiadają niektóre produkty oraz rytm naszego całodziennego funkcjonowania, możemy tak postępować, aby trzymać rękę na pulsie w kwestii naszej sylwetki.

Czy wiesz, że:

- Stosując dietę opartą na jednym warzywie czy owocu ryzykujesz pojawienie się efektu jo-jo oraz niedobór składników odżywczych. Pamiętaj też, że owoce zawierają cukier, więc są kaloryczne.

- Makaron nie tuczy, natomiast tuczące są sosy, które do niego dodajesz.

- Pośpieszne spożywanie posiłków to jedna z głównych przyczyn skoków wagi, ponieważ jedząc zbyt szybko nie dajesz szans, aby mózg "dał ci sygnał", że jesteś najedzony/a, dlatego jesz więcej.

- Jedząc w ciągu dnia dwa obfite posiłki, w tkance tłuszczowej odkłada się nadmiar kalorii, ponieważ twój organizm robi "zapas" energii tak, jakby obawiał się, że nie dostarczysz mu jej więcej w ciągu dnia.

- Niektóre produkty light dostarczają tyle samo kalorii co wyroby ogólnodostępne.

- Nie jedząc śniadań, w ciągu dania zjesz więcej, bo ty odczuwasz większy głód a twój organizm domaga się "paliwa".

- To co jesz, ma wpływ nie tylko na twoją wagę, ale też na wygląd skóry i samopoczucie.

- Nie ma złotego środka, który jednorazowo zastosowany zapewni ci smukłą sylwetkę na zawsze.

Jak wobec tego postępować, nie tracąc zdrowego rozsądku? Wbrew pozorom nie jest to trudne, lecz wymaga od nas konsekwencji i racjonalnego podejścia do sprawy.

1. Nie rezygnuj z owoców i warzyw, ale staraj się wybierać te najmniej kaloryczne, na przykład: arbuz (19 kcal - 100 g), zielona sałata (12 kcal - 100 g bez sosów majonezowych, czy śmietanowych). Pamiętaj też, że dieta zdrowej osoby powinna zawierać również mięso, nabiał, produkty zbożowe.

2. Przekonaj się do produktów pełnoziarnistych, które są bogate w błonnik, składniki mineralne, witaminy z grupy B. Wypróbuj ciemny chleb, brązowy ryż, kaszę gryczaną, makaron z mąki z pełnego ziarna.

3. Celebruj każdy posiłek, niech będzie to ważny moment w ciągu dnia. Przygotuj ładne nakrycie, co zachęci do dłuższego pozostania przy stole. Jedz małymi kęsami, długo przeżuwając, delektuj się smacznym posiłkiem.

4. Planując, co będziesz robić w ciągu dnia, uwzględnij pory posiłków. Lepiej jeść pięć razy dziennie mniejsze porcje, niż np. duże śniadanie i obfitą obiadokolację. Pamiętaj, że kiedy kładziesz się spać,  spowalnia się metabolizm, dlatego ostatni posiłek zjedz trzy godziny przed położeniem się do łóżka.

5. Kupując produkty light, porównuj ich skład z "normalnymi" ponieważ niektóre, chociaż zawierają mniej cukru, to tłuszczu mają tyle samo.
   

6. Śniadanie. Trzy razy tak! Jest absolutnie konieczne, gdyż daje ci potrzebną energię na aktywny dzień.
   
7. Ruch jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie musisz forsować się biegami na czas, czy podnoszeniem coraz większych ciężarów. Ważniejsza od intensywności jest systematyczność, dlatego lepiej jest wykonywać kilka skłonów, skrętów tułowia, itp. codziennie przez 10 minut, niż raz w tygodniu biec do siłowni. Ważne jest, aby wybrać taki rodzaj ruchu, jaki sprawia nam przyjemność a nie jest przykrym obowiązkiem. Możemy więc spacerować, pływać, jeździć na rowerze, tańczyć lub gimnastykować się w domowym zaciszu.
   
8. Zadbaj o równowagę pomiędzy poszczególnymi sferami swojej osobowości. Dobra forma fizyczna powinna iść w parze z pozytywnymi emocjami. Staraj się więc minimalizować stresy dnia codziennego, znajdź czas na swoje hobby, spotykaj się ze znajomymi.