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Dieta antystresowa
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poniedziałek, 01 września 2008 09:55 |
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Osoby, które prowadzą stresujący tryb życia narażeni są na utratę niezbędnych składników odżywczych. Długotrwałe przepracowanie, a także stres mają duży wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Odpowiednio dobrana dieta uodparnia na stres.
Posiłki powinny zawierać białka, nienasycone tłuszcze i węglowodany. Produkty spożywcze powinny składać się z odpowiedniej proporcji białka do węglowodanów, np. 20 g mięsa do 100 g makaronu. Dieta powinna być bogata w świeże owoce (truskawki, jabłka, grejpfruty, banany itp.) i warzywa: papryka, ogórek, seler naciowy, cykoria, kapusta (zmniejsza nerwowość), cebula. Są one źródłem minerałów, flawonoidów (substancję o działaniu uspokajającym i poprawiającym nastrój) oraz różnych witamin m.in. witaminy C, której jest dużo w czarnej porzeczce i owocach cytrusowych. Niebagatelną rolę w redukowaniu stresu pełnią produkty bogate w węglowodany: pełnoziarniste pieczywo i makarony.
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Dieta antystresowa
